هنگام کار با کامپیوتر چگونه مواظب چشمانمان باشیم!؟!
با رعايت توصيههاي زير، ميتوانيد تا حد بسيار زيادي از آسيبهاي چشمي جلوگيري کنيد:
* سعي کنيد به طور ارادي پلک بزنيد. اين کار سبب ميشود سطح چشم شما با اشک آغشته شده و خشک نشود. در صورتي که مشکل شما شديد باشد، ميتوانيد از قطرههاي اشک مصنوعي استفاده کنيد.
* مرکز مانيتور بايد حدود د ه تا بيست سانتي متر پايينتر از چشمان شما باشد. اين وضعيت علاوه بر اينکه باعث ميشود پلکها پايينتر قرار گيرند و سطح کمتري از چشم در معرض هوا باشد، از خستگي گردن و شانهها نيز ميکاهد.
در اين موارد، هم بايد مانيتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلي را نسبت به ميزکار تنظيم کرد؛ به طوري که ساعد شما هنگام کار با «كيبورد»، موازي با سطح زمين باشد.
* مانيتور خود را طوري قرار دهيد که نور پنجره يا روشنايي اتاق به آن نتابد. هنگام کار با رايانه سعي کنيد پردهها را بکشيد و روشنايي اتاق را نيز به نصف وضعيت معمولي کاهش دهيد.
* به چشمان خود استراحت دهيد. سعي کنيد هر 10دقيقه، چشم خود را از مانيتور برداشته و به مدت 10ثانيه به نقطهاي دور نگاه کنيد.
اين کار سبب استراحت عضلات چشم ميشود. همچنين به شما وقت ميدهد پلک بزنيد و سطح چشم شما مرطوب شود.
* فاصله مانيتور با چشمان شما بايد پنجاه تا شصت سانتيمتر باشد.
* روشنايي نور مانيتور خود را تنظيم کنيد. ميزان روشنايي مانيتور بايد با روشنايي اتاق هماهنگي داشته باشد.
يک روش براي تنظيم روشنايي مانيتور اين است که به يک صفحه وب با زمينه سفيدنگاه کنيد. اگر سفيدي صفحه براي شما مثل يک منبع نور است، روشنايي مانيتور زياد است و بايد آن را کم کنيد؛ در مقابل، اگر صفحه کمي خاکستري به نظر ميرسد، روشنايي را زياد کنيد.
* اگر عليرغم رعايت توصيههاي گفته شده، باز هم دچار علائم هستيد ميتوانيد از عينکهاي مخصوص استفاده کنيد؛ زيرا گاهي مشکل در ديد متوسط است. ما به طور معمول کمتر از ديد متوسط استفاده ميکنيم؛ زيرا بيشتر اوقات يا اشياء دور را نگاه ميکنيم و يا اشياء نزديک.
ولي مانيتور رايانه، دقيقاً در فاصلهاي از چشم قرار ميگيرد که مربوط به ديد متوسط است.
براي دريافت عينک مناسب رايانه به چشم پزشک مراجعه کنيد.
* هنگام کار با رايانه سعي کنيد گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب بدهيد.
|
+| نوشته شده توسط
سعید فرد در جمعه سیزدهم اردیبهشت 1387
|
